关键字 骨膜炎 打篮球

还是好好养养吧 如果反复的好了去打 疼了 休息 可能会更加严重
如果要打球可以减少一下运动量 时间上最好不要超过一小时 打球时间太长 对抗太多的话 骨头的承受力 也会降低
自己在平常的时候 给自己按摩一下 做一些 力量不是很大的 舒缓运动 慢慢的恢复 注意最好不要运动量过度
打球时一上瘾基本就要玩很长时间的 自己要学会控制 打之前 慢跑一下 做几个蹲起 揉揉疼的地方 减少对抗 觉得差不多 就要停 不要想着骨头还不疼 再打会之类的想法

我原来的时候小腿骨内侧也疼过 打球上瘾时什么也不顾 当时也不觉得疼 运动量很大 等打完球后 有时疼的都站不起来 要坐着休息很久好 后来渐渐的打的少了 差不多养了一年多吧 现在好多了 平时在家没事的时候 都会给自己有伤的地方 按摩一段时间

关键还是看你自己的状况 建议你少打 养伤

你说的是小腿胫骨炎吧，经常发生！
关键是要合理运动：打球前要正确热身，打完要做放松。怎么做我就不细说了，nba球员热身和放松的时间很长，只是我们没机会看见而已。