女如何在健身房锻炼

你练也练不出肌肉...做小器械，正规的器械上面都有说明，并且表明练的是那块肌肉，健身房肯定有教练，跟教练咨询那是最合理的了
另外提一下，多去，每周去三次左右，隔一天去一次这种频率，反正你也不是练肌肉- - 器械不用做太高，另外多做点有氧运动，对减肥有帮助，感觉女孩嘛，跳跳舞什么的都对减肥还有瘦腿有帮助，平时多撑撑筋，不仅是减肥，运动对身体健康也有很大的帮助的，对你日常生活也有很大的帮助，祝你好运吧

跳健身操吧，很减脂肪的。

不过要注意：锻炼后一定要做拉伸运动，放松你紧绷的肌肉。实在不懂，找一个教练给你量身定做吧。

女生在健身房适合做的锻炼很多，比如跑步机，这是最好的减脂方法，可以慢跑，让身体尽量热起来，没必要一开始就用很大的强度，而且我觉得女生也没多大必要在健身房锻炼，可以在家里都能得到练习，注意饮食起居，生活中心情多保持开朗，其实胖不胖都是一样美丽

酸性体质属于亚健康？
还容易的很多病，不是吧。那怎样才能变成碱性体质呢。

胸、肩、背、腿为一个肌肉周期的训练，
需要7天完成一个循环，隔天一练，要配合有氧。