请问怎么才能练出史泰龙那样的一身肌肉？

呵呵，速成的方法？ 没有！ 首先，纠正你一个错误观点：运动锻炼是一种生活方式，一种情趣所在，但不是目的。对于健身爱好者，我们享受的是身体锤炼的过程，因为它能给我们带来力量和优雅，还有气质与自信。而不是单纯的炫耀的资本。如果你坚持，它会变成你生活的一部分，白首亦不能废，我想这应是元老级健美面对生活的精神所在。
你喜欢史泰龙，可以去关注他2011年要拍摄的《洛奇7》，从《洛奇1》开始，年轻的史泰龙也一步步走来，好多人劝他不要拍了，他会在《洛奇7》里告诉你他为什么还要继续。显然《洛奇7》的重点不是动作了。
如果你想开始强健体魄，可以借鉴“健美”的练习方法，它的方法是很科学的，但还是没有速成的。