减肥，我要减肥！

我也是一个懒人，基本上我是用这么一套饮食减肥成功的。
早上起床后喝一大杯水，早上喝水对身体本来就有好处，再来，水可以让你立刻有饱腹感，不会觉得有吃药很难受的那种感觉。然后过半个小时后你就会有饿的感觉，你可以选择吃水果，建议是香蕉，促进排便和肠道消化等等，而且糖分等不会超过每餐所规定的最高要求。然后可以选择吃一下清淡的粥。提醒，千万不能吃油腻的早餐，比如油炸食品等等。
中午一定要吃饭菜，但是有油腻的菜不要吃太多。有个误区，不能吃肉的说法是错的，是不能吃“油”，就是说油才是发胖的根源。当然不管怎样，都要克制不要吃太多了。
下午会有饿的感觉，但是不可以吃零食，只能吃吃水果这类的健康又饱肚的东西。四五点的时候就可以吃点饭菜了，因为6点以后，不可以再吃饭菜这类的东西，肚子饿了只可以喝水和吃水果（建议香蕉，苹果，都是最好的水果选择）

如果说。

那些东西有效的话。

那为何还有胖子。

那些东西都是忽悠人的。

你想减肥的话。

可以控制自己的菜谱。

别吃高热量的东西。

那么。体重自然而然就减了。