本人是梨型身材，应该属于水肿型肥胖。每天坚持在做300个蹬自行车和各150个侧抬腿动作，已经坚持了一周。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 21:45:16
先说哈我的情况：1米62，100斤（胖了好多啊！！！）
一眼看，瘦小，实际，胖啊。。。
主要就是腿粗，一般穿1米65的裤子才会松松的，
想问问MM有没有什么建议，因为我是住校生，所以最好推荐点床上瘦腿的小动作。3Q~~~~
和我一样且成功的姐妹也分享下自己的方法。
目前我觉得还是有效果的
每周我还会去玩一个小时的动感单车。很好很减肥。赞一个
大家觉得我这样坚持练下去，一个月会不会成功瘦下来呢？
有时间我会去健身房，动感单车已经练了7次，但效果却很不明显
大家觉得拉丁瘦腿些还是动感单车呢？
我15岁，同龄MM来指导指导我吧

不要主要的练习腿部，因为过多的联系腿部，会使腿部肌肉得到锻炼，属于无氧运动，促进肌肉生长，而表面的赘肉不会减少太多，不仅不会让腿变瘦，而且还会让腿部变粗。

建议，长期的有氧运动，有条件的就到健身房动感单车，跳操，没时间或是条件的就跳绳，跑步。等整体脂肪水平降下来，再考虑那些修身的运动，优化腹部，胸部，腿部的线条，女性健身，就要这样。

水肿的话可以喝红豆粥啊，不加糖，放点陈皮，对去水肿效果好

局部肥胖是代谢不好的一种表现，像你这样没事多捏一捏小腿肚，按摩一下有利于腿部废物的代谢。听过一个方子，不知道好使不。马齿苋10克鱼腥草5克代茶饮，晚7点后别喝！