怎样练粗一点腰啊

哥们，男人就是要身材好。讲全面点，腰细才好的，主要是练背部肌肉和胸肌，上身呈倒三角状才酷，而你胸肌很大，腰也粗，那就难看，像个桶子。腰细腹肌也特明显，穿任何衣服都显身材，建议你把胸肌练起来，没必要去健身房消费，在家就可以。关键是坚持，不松懈

不去健身房，凭两个哑铃是不能吧练练粗的，还是要靠一些平常的动作，例如仰卧起坐，仰卧抬腿之类的！

蹲马步，每天坚持30十分钟

腰部的练习最多的就是做仰卧起坐，仰卧抬腿，但是健身练的好的都应该出来是蜂腰猿背的才对，也就是腰是人的轴，不能太粗了，都是肌肉了也粗不起来，你看那些肚子大的人没一个身材好的，相反你看看李小龙，他特别注重练腰，他的腹肌公认的好看实用，但是他的腰围才0.71米，核算一下也就是2尺1到2尺2的样子，很瘦的，一般男人怎么也得2尺3-2尺5吧，所以瘦不是问题，看他是否强壮。

本人鄙视胖子！！！

小重量、大组数的仰卧起坐