每次考试前我总是容易失眠，担心考试失误。我还有手淫习惯。我很苦恼。

也不知道你几年级了，我很同情你！
你精神太紧张了!!!!!!!!
想问一下，除了学习之外，你觉得还有干什么不浪费时间???
当然，手淫的次数你也不算频繁，可以继续，也可以适当减少，比如一月2次或1次。但不管几次，希望你之后不要有后悔的心理。本来手淫并不是什么坏事、也不是什么下流事，又不是见不得人，你问问周围的人，有几个不手淫的？再者，对你来说，手淫还是一个很好的减轻精神压力的办法！！
再者，希望能每天坚持半个小时到一小时的运动，忘记一切的运动，使神经松弛，大脑得到休息，这样你后边的学习才更有效率，而且对睡眠有好处。运动的内容根据个人爱好，时间可以在晚饭前1小时或后2小时。

kaoqi考前综合症 呵呵 不要紧张 首先要知道 学习尽力就好 再就是要学会放松 睡觉之前散散步 喝点牛奶 做点运动 都行

放轻松~相信自己~就想，担忧有帮助吗？不如好好休息，然后试着做些其他的事~