请教正确的冥想方法
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/20 12:34:15
这是我自己的经历,在很晚睡觉的时候,如果进行大约十分钟的冥想,就像自我催眠那样让身心进入深层次的休息,即使第二天很早醒来,也会神清气爽。所以想请教下具体的正确的冥想的方法。
就是类似瑜伽冥想一类的吧。
就是类似瑜伽冥想一类的吧。
跟瑜伽冥想是不一样的。
你的这种方法是心理学里的自我暗示,也用来催眠。主要是暗示自己身体各个部位得到休息的意思。
比如,我已经很累了,我躺在床上很舒服(自我感觉很舒服放松),我的头枕在柔软的枕头上(舒服放松),眼睛很累的睁不开(体会闭眼的舒服与放松)等等。从头到脚,逐渐放松,一般很快就能入眠,而且睡眠质量很好。可以在网上找的,心理暗示。
冥想则是一种假想的环境,比如假想自己脱离地球引力在空间里自由飞翔等等。冥想是有一定技巧的,跟中国的气功有点相似。当然,简单的冥想也可以看做是放松或心理暗示,但那绝对不是冥想的真谛。