请教正确的冥想方法

跟瑜伽冥想是不一样的。
你的这种方法是心理学里的自我暗示，也用来催眠。主要是暗示自己身体各个部位得到休息的意思。
比如，我已经很累了，我躺在床上很舒服（自我感觉很舒服放松），我的头枕在柔软的枕头上（舒服放松），眼睛很累的睁不开（体会闭眼的舒服与放松）等等。从头到脚，逐渐放松，一般很快就能入眠，而且睡眠质量很好。可以在网上找的，心理暗示。
冥想则是一种假想的环境，比如假想自己脱离地球引力在空间里自由飞翔等等。冥想是有一定技巧的，跟中国的气功有点相似。当然，简单的冥想也可以看做是放松或心理暗示，但那绝对不是冥想的真谛。