急！如何快速减小肚子上肥肉。做仰卧起坐最好什么时候做？做完了能吃什么？又不能吃什么？

做仰卧没用的。节食加长跑才是王道。

说不能减的都是S.B

能把肥肉变成肌肉

如果有时间首先 长途慢跑 。。会出汗 之后 做仰卧起坐 如果 可以的话 500个左右 （分5次 最好） 坚持3个月 。

吃饭前，吃饱了肚子撑就不能做了。做完休息一下就可以吃你想吃的东西了。