很容易因为一些小事不开心怎么办

1)不要贪想太多欲望, 自己达成自己擅长的/基本的目标就行了, 过多的不用管
2)轻松面对错误, 不要总归于自己的错误,或者是天对你不公平, 对自己说--啊,这样都行, 真奇怪呢--心情会好一些.
3)多做伸展运动, 多深呼吸, 适量喝水, 巧克力对心情有帮助的
4)把以上的(或其他对你有益的)写成纸放在桌子上,有如朋友一样,不高兴时它会给你指引.

有条件的话到海边走走 或者和朋友一起疯狂一下

是太敏感了吧，不管什么事都担心对自己产生不利或认为别人对自己有什么恶意，所以过于注意这些小事。如果不是因为曾经受到过什么打击、伤害或失败，还是多注意放松才行，好办法就是与朋友多谈谈心，把个人的意见表示出来。