关于健身瘦胸的问题...

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 02:45:49
我以前很胖但下定决心减减肥,然后就瘦了很多..现在175CM约56kg,但胸围却有88,我有段时间在做俯卧撑,感觉有点效果,因为胸变硬了不少,但感觉还是很大,有点感觉象是去捏又捏不出什么肉,但摸起来又不是特别硬的感觉..现在又不敢做俯卧撑,怕把胸越练越大而且又不够硬,况且我不是很喜欢胸肌非常大,我想适度大点还是可以接受,保持在88左右就好...

我想问些问题:1:做俯卧撑是把胸越练越大而多余的胸部脂肪不消失?
2:还是在练的时候边增大胸围边把脂肪消除?
3:还是先把脂肪练成肌肉后在越练越大???
有没什么不会把胸练的特别大,又能消除多余脂肪的?比如:跑步.游泳.打羽毛球.网球等等行么???(健身方面的,不要抽脂吃药等无稽之谈..)
最后如果是第三项:先把脂肪练成肌肉后在越练越大,我该怎么做俯卧撑??
我的胸的宽度,大概已经够了,是不是不需要在做中距和宽距俯卧撑了??/

先谢谢各位高手的回答了,小弟感激不尽,拜托了!!

有过运动训练经历的都知道
锻炼胸大肌的最好方法就是做俯卧撑
你现在做俯卧撑不就是在锻炼胸大肌吗
而锻炼的结果就是把肥肉都锻炼成肌肉
但并不会变小啊
所以 那些广告啊什么瞎忽悠的会告诉你怎么做可以瘦哪里哪里
我是搞运动医学的 我可以很负责的告诉你
人是一个有机整体 不可能简单的瘦哪一个局部
要瘦就是整体的变瘦
所以你要坚持全身的锻炼减肥 才能真正把胸小下来

除了运动外，还需要在日常饮食上有所控制。一些有利于胸部变大的食物，比如富含胶原蛋白的猪蹄、鸡翅、鱼皮等应该少吃。另外一些富含脂肪的食物比如花生等功法也不适应吃太多。瘦胸就其实也是减肥的一种，因此需要从运动、饮食等全方位减掉脂肪。





追答

我之前也有相同的问题，胸过大，并且肉散，不集中。建议你试试法国诗迪姗，它的那个提升紧实霜效果很好，我现在明显感觉弹性增加了不少。至于那个缩胸霜，我建议你如果用，最好先洗澡把毛孔打开，抹完后用保鲜膜包一会 这样吸收得更好。客服说不用保鲜膜也一样吸收，我照她说的做，感觉还是明显慢些。可能是个人吸收的问题。


有过运动训练经历的都知道
锻炼胸大肌的最好方法就是做俯卧撑
你现在做俯卧撑不就是在锻炼胸大肌吗
而锻炼的结果就是把肥肉都锻炼成肌肉
但并不会变小啊
所以 那些广告啊什么瞎忽悠的会告诉你怎么做可以瘦哪里哪里
我是搞运动医学的 我可以很负责的告诉你
人是一个有机整体 不可能简单的瘦哪一个局部