新手想学习瑜伽，了解一些全面的瑜伽知识，和准备工作

坚持瑜伽可以使人心情平静，增强柔韧度，提高气质，减肥并保持身材
练瑜伽需要注意的是：练前练后一小时不要大量进食，可少量饮水，练后半小时内不要洗澡，练时要配合呼吸
建议先找专业教练将基本动作、要领学会，再自己练习，因为不管是看书或看视频只能学样，你的动作不到位他无法纠正
瑜伽的动作不到位或有偏差，很可能造成损伤

瑜伽对人身体是有好处的，可以增强柔韧性，配合好饮食，可以起到减肥的效果。尤其是高温瑜伽，对减肥更有帮助。自己以前练过，证明是有效的，但需要坚持，要是不能坚持，则会反弹。最开始练习的话，还是有老师指导比较的好。自己在家练习，可以去买视频录像。需要准备个瑜伽垫，穿着舒适有弹性的衣服。希望对你有帮助。

不知道耶，对人体肯定是很有好处的，先去培训一个月吧，以后自己在家做。