帮我制定一项减肥的方法.

首先我是瘦子，我有资格回答这个问题
然后别想着有什么神奇的方法，就是靠日积月累

如果你只想着我有肉啊我要减肥但是你饮食不节制，又不运动恐怕一辈子也瘦不了
现在大多数人都嚷着要减肥但是坚持下来的没几个
药物减肥的不建议，对身体伤害很大的

建议的是清早喝蜂蜜水一杯，排除毒素
吃早餐，不吃早餐会更胖
午餐要吃的好点营养点
晚餐不吃
不吃反季节水果，现在冬天多吃桔子，苹果
芹菜 蒜苔 是富含纤维很高的蔬菜，多吃

做仰卧起坐，每天30个，要坚持，要坚持，多敲击胖的地方促进血液循环，你到网上查查敲胆经的方法对瘦大腿很有用

多做伸展运动，有时间的话练习瑜伽

1.早饭一定要吃（具体也不用多说了）
2.尽量少吃淀粉含量高的食物（这个不绝对，尽量吧）
3.尽量少吃油炸食品，多吃蔬菜（这个也不用多说了）
4.运动好，但容易长肌肉：舞蹈好，且修身养性，培养气质（很多减肥美女都是靠跳舞瘦的）
5.绝对不要吃夜宵，很多情况想吃夜宵只是胃的习惯造成。（夜宵吃了最容易胖，因为来不及消化，且对胃也不好）
6.吃 冰 的时候，不要一 口气 直接咽下去（女性的 小腹 会自动长一些 脂肪 来保护 子宫 的）

吃饭前先喝汤

最后建议：减肥节食期间，可以适当吃点 红 枣 ，这样不会造成节食造成的 气血不足（减肥完了不用担心变黄脸婆）

我是素食减肥的，没有时间运动，又怕节食反弹555555，后来狠心素食了半年，12斤肉就没了。(*^__^*)现在已经素食超过一年了，身体习惯素食了哦！裤子都改小号的，换掉好几条了。。。555555 .....>0<
素食谱和你分享咯：
八宝粥：黑豆、红豆、黄豆、桂圆、红枣。一般超市有售零散的或搭配好的八宝米。（高蛋白,女孩子还可以调节内分泌）
八宝饭:黑木耳、胡萝卜、香菇（草菇等菌类）、荷兰豆、荸荠、米，煮什锦饭好吃不油腻又营养。
平常：果蔬、干果、菌类（金针菇补脑哦）、党参（要常煮红枣汤来喝补气血），偶尔吃个榴莲补高蛋白。
均衡的