体育院校的朋友帮帮吧.100米.跳远的训练方法.

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我一百可以11秒1058104240

上网找一下就是了，然后综合自己的实际。你不会不了解自己吧。

284231733我以前就是搞这方面的

短跑的全程技术可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑4个部分。短跑的成绩是由起跑的反应、起跑后的加速跑能力、保持最高速的时间和距离、以及个部分跑技术完成的质量决定的。要提高短跑的成绩，就要通过提高和发展这4个部分的技术和能力，缩短所用时间来实现。短跑运动员的初学成绩不太优秀，而经过一段时间的针对性练习，如身体素质、跑的基本技术、跑的辅助性练习等方面的训练后，自身的速度都会有所提高，接着再通过学习、改进起跑的技术和提高加速跑的能力，来进一步提高短跑的成绩。

我校4名田径运动员在集训前测验的成绩（见表一）。集训以学习和改进起跑的基本技术、发展全身素质为主，以部分的专项技术训练为辅，经过一个学期的训练，再对4名运动员进行检测，他们的短跑成绩有了很大的提高（见表二）。

表一 4名运动员集训前测验的成绩

姓名性别100米50米行进间50米
柯文峰男13.07.05.8
任灏男13.47.26.2
王玉彩女14.78.17.0
李碧云女15.08.37.1

表二 4名运动员集训后测验的成绩

姓名性别100米50米行进间50米
柯文峰男12.26.65.0
任灏男12.56.85.3
王玉彩女13.57.56.0
李碧云女13.87.96.5

二、分析和讨论

通过表一和表二的对比，我们不难看出4名运动员的行进间50米跑的成绩有了较大的提高，但采用蹲距式起跑的50米跑成绩提高却不明显。究其原因，在于运动员们采用蹲距式起跑时，起跑和加速跑的技术较差，掌握技术动作的能力较低。如果能针对4名运动员的起跑和加速跑各个环节的技术进行改进和专门训练，就能促使他们的短跑成绩得到较大的提高。

（一）蹲距式起跑时“预备”动作的重要性