求锻炼腹肌的方法

您好：
我的建议是：有氧运动+仰卧起坐+跑步训练。
有氧运动，每天的早操是有氧操，认真做，有利于强身和减少脂肪。2.仰卧起坐，请勿在饭后立即做，在睡觉前1小时或者下午2或3点做，每组30个做5组。3.跑步训练，这是运动前必备的，每天能够跑跑跳跳是人们所需的，跑步训练有利于您维持和改善您的腹肌形状，并且练出最初的两块腹肌。
最后我建议：现在只需要练出4块就足以了，重要的是加强维护。
还有，我所提出的建议建立在您能每天坚持的前提下。
感谢您的提问，谢谢！

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仰卧起坐。

哑铃锻炼
http://v.mofile.com/show/3EMNGWMR.shtml

腹肌就做仰卧起坐咯。
觉得难度不够就做两头起或者一头起：平躺，手脚同时翘起，尽量用手去摸脚，呈V字形，一头起就是光动脚，脚向上抬至与身体呈90度再缓慢放下。

为了美好的肌肉，加油吧。。。

其实仰卧起坐的方法是比较慢的，有较有用的方法： ----- 每天只要做8个单手俯卧撑，左右各4个，身体保持不沾地-------------------------。 但这个方法强度较大，你应该------平时多锻炼：
1）仰卧起坐多做一点
2）多跑步
3）有时间做引体向上。
一定要多锻炼哦。这很有用。
记住要在以上平时锻炼的条件下，不然会伤身体。