什么增高方法最有效？请具体说说，包括营养和运动等方面的

根据适应性原理建议你在营养充足的情况下尽量运动。当然是有氧为主了，注意的是有氧运动不易过强，每次控制在一到两个小时就可以了。最重要的是运动后的放松是能否达到效果的关键：伸展，压腿，压肩、每个动作要保持最少15秒，在最大幅度处控制不动。别的我帮不了你了，祝你好运。

恩，试试打篮球吧

蛙跳

我是在 中医精华增高网 看的身高，现在已经长高了 5.2厘米。我现在对自己的身高很是满意。