我在家怎么锻炼强壮的身体

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/01 03:46:42
我今天17岁，身高172cm.体重51kg，
现在每天在家没事，我想练出腹肌，还有我不挑食，怎么锻炼身体，
怎么变胖， 怎么变的强壮，现在每天在家没事，
可以推荐一些便宜的，实用的健身器材。
谢谢。抄袭的别来了
谢谢 我就是有点懒，肚子饿了不想自己去做饭偶尔会饿肚子，
还有每天晚上我都是12点睡觉的。
总是到上午10-12点起来的。
一天正餐也就吃2顿。
夜宵也不怎么吃。
请专业人士提出合理建议

真有毅力的话，我可以提供建议给你，
1 想有一副好的身体， 良好的生活习惯是必须的， 每天7天起床 ，晚上10点上床，
2 不准吃消夜， 消夜对身体有不好的影响，详细资料可以上网查。
3 俯卧撑，仰卧起坐是必须的，每天一样5组， 每组做到自己的极限，间隔时间1分钟 ，
4 ，练练散打， 这里的散打，你只用练拳就可以了， 可以把你的背阔肌拉开，既锻炼了身体，又练了保护自己的能力， 成型以后 ，就是倒三角身材了， ，。

做俯卧撑！仰卧起坐！用哑铃！几个自己去掂量！真的想做的话你会知道的！
多吃鱼肉，还有牛肉，蔬菜也要多吃！

哈哈我有全学校最好的腹肌真的！我从小就爱体育特别武术！这就是爱好要吃饭多我在学校的时候吃饭食堂里最慢的……好肌肉不是一朝一夕就能练出来的！！要兴趣爱好才是最重要的！！！！！

你可以每天早上起床做俯握撑 这可以锻炼你的胸肌 可以把脚放在床上 手按在地上 这样更有效