怎么锻炼腹肌?没器材…
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/07/02 10:20:11
平躺着做仰卧起坐是练上腹 下腹锻炼比较困难找个双杠把身体撑起来抬腿效果比较好 一组20-30个 一天5组
仰卧起坐
睡地上,双手抱后脑,然后把双脚并拢抬高45度.维持这动作5分钟以上,累了歇,歇够了再重复......很奏效!
俯卧撑!练到一定程度的时候 吧自己倒挂起来做!高手都是这样炼成地!
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睡地上,双手抱后脑,然后把双脚并拢抬高45度.维持这动作5分钟以上,累了歇,歇够了再重复......很奏效!
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