欧普特蒙增肌粉训练前可以吃吗?吃多少?怎么吃最有效?

正确的服用方法是 训练前半小时服用一次 训练后20分钟后服用一次 用温水冲调。不能用开水或者冰水。不然可能破坏成份。你的装增肌粉的筒里有个勺子 一次1勺半 或 一勺 你看下上面有说明 但是说次吃4勺太多了。反正50克左右。用牛奶混合服用最有效。

练前吃肌酸，练后吃增肌粉...
而且据我所知好点的牌子是肌肉科技的正氮蛋白。

肌酸帮助供能，提高肌肉含水量。
乳清蛋白快速分解，满足运动后对氨基酸的需要。所以是这个顺序。

可以吃，但是要在训练前的一个半小时服用，或在锻炼完一个小时或一个半小时服用。服用量计算每公斤体重用量是0.8--1克