要打篮球赛、还有一段时间

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 03:24:58
我想要的不是篮球训练方法

是身体素质的训练方法 我们初一得 我173CM 打得是大前锋

我爆发力好 耐力一般 要怎么锻炼

跳绳...
最好是 组合跳绳
然后就是全场的折返跑
一天两次
至于具体怎么练习
你可以根据自身的具体情况

补充下上面的
1，折返跑最好是运球见线折返跑 就是说底线 罚球线 底线 中线 底线 对面罚球线 底线 对面底线 然后再跑回来 加上运球
2，跳绳是个好东西
3，持球 站在篮下 把球扔到篮板上 跳起来接球继续把球砸篮板 反复 数量自己订
4，蛙跳 （记得我那会儿训练都是100米 2组）
5，运球长跑 5000米起哈
6，注意腰腹力量的发展 多做做仰卧起坐之类的 有条件抗抗杠铃

你前往别按照大前锋的方式去打比赛，佛则会很吃亏，你的爆发力好，可以去搅乱对手的进攻方式，初中的联赛我看过，基本是除了中锋都不按照什么位置去打球，既然在场上做不了力量型的球员，又要在很短的时间内做好训练，那你就做一个技术性的球员，多往内线跑，但不要在那里和别人硬抗，多往内线跑动，练耐力的话先从中长跑练起，然后再练长跑，篮球训练要想成功的话是要吃点苦的，靠天赋打球很难有一定的提高

尽量多打球...