上夜班（20：00~08：00）一些问题

常吃夜宵害处很多，比如容易生结石，胆固醇明显增多，等等。。。建议是晚上如果吃夜宵的话，要吃一些容易消化的，像您的工作决定了要吃一些富含高热量的食物，晚上天气比较凉，而且要易消化的，如果没有进行体能上过大的消耗掉的话，最好不要吃肉食，空腹不宜喝牛奶，由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。凌晨不要做过多的活动了，因为早上的植物没有进行光合作用，所以产生的大量二氧化碳没有吸收，做运动时会有气闷的感觉，所以建议您小憩一会，养养精神比较好，早上十点多的那个午饭最好还是要吃的，因为您没有吃早饭，不吃早饭易得结石的，您的身体毕竟最主要不是？所以您有时间多看看养生一类的书吧，钱可以赚，但身体也是需要要的。。。