为什么我的胸部很大

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 10:01:48
我16岁，男生，平时不怎么锻炼，只是举举哑铃，身高176，体重160kg。 可是我胖的和别人不一样， 我胸部赘肉很多，比同龄的女生的胸部还要大，我很自卑。 求求大家帮帮忙，分析分析怎么回事。 不要和我说去健身房跑步之类的方法，没空，我还是学生。 如果胸部肥肉减不下去，那如何把它练成肌肉呢。我只有 哑铃 和沙袋

朋友，脂肪是不能直接转化为肌肉的.所以你说你没时间，那么这个不太现实.

不过你可以控制饮食，少吃油腻的食物，每顿饭尽量不要吃太饱。多吃蔬菜什么的（这些网上一搜就有）.

平时呢，也就是学习之余，你可以适当的参加一些体育锻炼（劳逸结合嘛）比如跑步打球什么的。（这些有助于消耗全身的脂肪）

另外，你做做俯卧撑，和哑铃卧推，哑铃飞鸟（哑铃的动作我空间有图）.当你肌肉增加后，在参加运动，可以加速脂肪的燃烧.

沙袋是打拳的那种吗？ 如果是，也行，把全身都调动起来来打圈，坚持20分钟以上，也是对减脂 有效果的.

另外。高中毕业后2个多月，你就可以通过定个计划，来减脂了.
祝你好运

多锻炼，多运动，哑铃和沙袋每天都练的话，足够练好你的胸部肌肉咯，坚持。。。。。。。。。

最好不要哑铃 和沙袋

总之就是多做运动。最好做俯卧撑练胸肌的