本人初二，住校，想知道如何在寒假快速减去身上的赘肉，不要饮食减肥的。

减肥做有氧运动最好了，比如慢跑，快走，登山，骑车，跳绳，游泳（冬天的话就免了），都是很好的减肥运动，但是每项运动至少要坚持30分钟以上才开始消耗脂肪，骑车的话 建议还是45分钟以上。运动前一定要热身，热身运动做到出微汗，就可以了。还有就是你要长高就不能绝食，不能吃太少！ 以上的是每天必须要做的运动。（一周至少5次）
要想长高的话还是去打打篮球，多吃些含钙多的食物，比如说蒸鱼啦！
油炸，高热量，高糖分的东西，自动隔离。。。。否则，会越减越肥！！！切记！！
如果觉得肚子饿，建议你吃2个核桃，或者杏仁，会增加饱腹感！我试过很有效。

你身上的肉减下来，脸上的肉自然就没了！！！放心！！！

减肥要有毅力！！最好先做好一定的觉悟！不然肚子一饿就找东西吃，那就没戏啦！！！

我的心得就这些，祝你成功减肥吧！！！

要知道减肥不是短期就能成功的 就算短期能减下来 后面还是能反弹的 不要药物减肥 如果你想不要饮食减肥 那就只能多做点运动 但要坚持以但停下来时间长了 还是能恢复到你现在的样子 甚至会超过哦 不想饮食减肥但你可以控制你进餐的数量 可以少吃多餐 但切记睡觉前一定不能吃哦 个人建议仅供参考