如何增加白肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 17:17:42
我听说白肌肉的爆发力强，红肌肉的耐力强。
可是如何才能让自己的肌肉变成白肌肉呢？？？？
简单的说就是如何增强身体的爆发力，我练习截拳道，需要手部有极强的爆发力，不知道怎么锻炼，希望请人来指点，还有就是我现在打算吃牛肉来增强自己的力量，我有一朋友说很好使，可我不知道那样得到的是红肌肉还是白肌肉。
有没有人知道吃什么东西可以增强白肌纤维的
怎样锻炼可以增强出拳的爆发力

这个只能增强 不能增加的 你说的那个 不是叫 白肌肉 是叫白肌纤维 这个是人天生的 比如刘翔 白肌纤维就一定多 王军霞就一定少 只能在一定程度上锻炼 但是不能完全改变 肌肉纤维数量 是天生的 只可以叫它增粗 但它不可能变多 不过这个不会影响搏击的 爆发力 是瞬间的力量 但是 次数上有限制 一但用了几次 就达不到极限了 红肌纤维的耐力不一样的 用两个钟头 一样好用 呵呵
杠铃的抓举 是比较有效果的

对对对
白肌纤维
通俗点说就是
你用大力量慢速度多组数少次数练的就是耐力，也就是增强红肌纤维
你用小力量快速度少组数多次数就是练的爆发力，也就是增强白肌纤维

还是注意要训练,跟你吃什么应该关系不大,无论是牛肉还是肌肉都变成了氨基酸.练健美的都吃乳清蛋白,练健美的应该不是练耐力吧!

去打只雄性激素吧

晕...鸡肉是白的