跑步快半年了，可腿上的肉为什么减不了啊？

我慢跑30分钟，都快跑满半年了，身上的肉到是减了不少，可腿上的肉减不了啊，我以前经常骑自行车的，所以腿上肌肉比较多，我也看了知道里面的一些资料，说是跑步啊拍打大小腿啊，可是对我来说也没什么用啊，到底应该怎么做呢？有经验的人请说一下。
可我现在的腿太粗拉，有些裤子都不能穿，我只是想稍微小一点，也不用特别细

因为你腿上的脂肪已经变成肌肉了
就像足球运动员 两条腿很粗 就是因为腿部肌肉发达

其实不用特意在乎自己腿粗
有肌肉证明你健康
在健康和外表这两种选择下
你会选择哪个？

运动要和 饮食结合起来 才行
不能只讲运动

用塑料簿膜把腿包一层再跑。
老实说对人不好（阻碍皮肤的呼吸），但是减肥效果好。
饮食方面：
芝麻
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
花生
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好