什么食物补充钙和锌？

多吃含钙、铁、锌的食物。因为钙、铁、锌与铅进入体内是通过同一运载蛋白，所以存在相互竞争机制。豆制品、肉类、蛋类和动物肝脏中含钙、铁、锌丰富。

蓝瓶的钙，好喝的钙~

钙：鸡蛋 菠菜（要用热水过）
锌：南瓜子
建议服用高质量的营养品