有什么办法可以在一个月减10斤(复制人员请勿进)

想减得快就吃苹果，不用一个月绝对减得了十斤，但餐餐都要吃它
或者不吃晚餐，只吃早午，午餐尽量少吃饭多吃蔬菜，早餐任意吃，这样也能减到理想效果．希望对你有帮助

跳绳吧~一开始会累点,但真见效!! 我现在在跳~半个月了从198减到190了
我每天吃完晚饭过40分钟到楼下公园里跳,跳半个小时然后回家,消消汗做仰卧起做

那要看你基数是多少了，如果你本身基数比较大，随便减减一个月10斤是很容易的，如果基数相对比较小，那一个月十斤属于不正常的减肥了，建议你谨慎。

我减肥的方法是：瑜珈＋合理饮食

早上和中午可以按时按量吃，将晚饭时间提前到5点半—6点半之间，并且最好控制在只吃点青菜＋麦片，或者水果、酸奶之类的。然后在晚上8点半－9点的时候开始练习瑜珈，至少持续一个半小时。

我身高只有150，可是最重的时候有106斤，通过瑜珈＋合理饮食，一个月时间就减到92斤，但是再往下减就非常困难了，因为可以减的脂肪已经少了很多了。而且除非你再暴饮暴食，不然一般都不会太过于反弹。我现在95斤，反弹了3斤，不算多吧？

每天只吃黄瓜、西红柿、生菜
我两周瘦了10斤
当然，我基数比较大

吃苦瓜，不过要有毅力，不能大吃好吃的
午饭，晚饭前吃一个苹果，用餐时少吃，尽量克制。
我姨妈瘦了10多斤

少吃高热量食物,多运动,最好少吃一些主食,多吃蔬菜和水果.不过千万不要一吃完饭就运动,那样对身体不好.