我上初三了,怕中考体育拖后腿,该怎么减肥?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 14:30:55
因为中考体育几乎是与体重成比值,我还差很远呢,怎么才能有效减肥?不能伤身体.
太重了,不减不行,否则体育会不及格!!!会影响升学的!!!

少吃饭，多运动，饭前喝汤......

晚饭少吃，要多锻炼，写一会作业就休息！

每天早晨早起20分钟，跳绳跳15分钟，合理控制膳食，早餐要吃得有营养但不是高脂肪，提前几分钟从家里出发走路上学，中午饭吃的适量就行，不要因为好吃就使劲吃，晚上回家也是走路回家，晚饭吃七分饱就行，睡前喝一杯低脂奶，既有助睡眠，又不会发胖。（还有一条小诀窍，就是---疯狂学习，用肉砖敲开重点高中的大门）

每天早上跑步上学(休息时也要跑步),这样不仅可以减肥还可以把长跑能力也锻炼了.合理饮食,千万不要节食啊!!!不然中考时会出问题的!

你现在的状况不适宜减肥，过度的节食或是运动都会对身体造成影响，反而对学习产生不利因素，所以奉劝你随欲而安，平时适量运动就行了，