是应该先跑步呢,还是应该先练习力量呢?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 04:35:24
我天天在操场上跑跑步,跑完以后也在双杠上活动活动,算是力量练习,请问我是先练习跑步呢,还是先练习力量呢?
又应该怎么练习力量呢?我都是盲目的训练,我什么也不知道,看别人怎么练自己就怎么练!
有时下雨就不去了,我好想练出一身漂亮的肌肉啊,但我什么也不知道,还请大家指导指导!
你们讲的什么一组是几个,我都听不明白,还望能讲的具体点啊,多谢了!
什么叫做正常跑啊？

怎么分组以及每组几次那些是根据每个人不同的情况和锻炼不同的阶段来的，原则呢要注意循序渐进的来，不要伤着自己，慢慢的加大强度力度，最好还能和一些全面的运动结合起来（篮球、足球、游泳等），这样不仅可以锻炼肌肉的强度，同时也能保持肌肉的灵活和活力。
强烈建议您找身边比较懂健身同时又了解你身体状况的人士给你当面指导，因材施教！

坚持吧！
先慢跑，然后正常跑，一次跑15分钟就可以了，不要太快
然后在做些拉伸运动，体力好的可以做些力量练习

俺就是这样做的，身材没得说，肌肉也没得说，呵呵

如果力量训练的强度很大，建议先慢跑5分钟热身，不可以跑步消耗掉体力，然后疲劳的做力量练习；如果力量训练强度不大，可以先跑步然后进行力量训练