UC知道男生1.78米，100KG，虽控制饮食，因曾搞过体育，现运动量很少，该如何控制体重？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 23:35:53
作为男的减肥第一不是少吃而是多运动,第2才是少吃,一定要让摄入量比消耗量要小才可以!
这个是专业的减肥食谱和运动项目:
1。有氧健身车 20分
2。羽毛球 40分
3。有氧滑船器械训练 20分
4。游泳练习 20分
今日食谱：
早：1片面包+3个煎蛋+蔬菜
中：2两米饭+3两瘦牛肉+蔬菜
晚：1个馒头+2两去皮鸡肉+蔬菜
夜宵：6个蛋白+蔬菜+水果
少吃