怎样从一点不会练习到自由空翻的地步？

首先,应该锻炼好手部肌肉--可以做俯卧撑
当然,空翻需要很好的腹肌,所以最重要的是
坚持做仰卧起坐.
不过,我建议你不要独自练习,很容易受伤的.
而且,这也不是一时半会能学会的
最好找个教练吧!

先练滚翻
再练侧手翻
然后侧空翻
练完就差不多了