怎样练手和腿的力量啊？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 05:34:10
我的手和腿的力量小，我想练好可是老是没能练好。希望大家帮帮我。
还有我的个子小，怎么才能让自己很快的长大？
（两个都要快的，最好1个月能完成的！）

加强手力练习:
掌上压,俯卧撑,握力器也可以很好的练习手力,另外打拳和一些搏击运动效果也是很好的.

加强腿力练习:
平时在走路的过程中加快行走速度,做深蹲起,蛙跳,蹲马步也可以很好的锻炼腿力.

任何锻炼长期坚持效果才能达到最好,不过经过一段时间的锻炼应该可以达到你满意的效果.

其实,打篮球,踢足球,打羽毛球甚至是跑步都可以让你身体的各个机能很好的运转,要想长个子多吃含有蛋白质的东西很重要,最重要的还是多参加运动,不放过任何一个可以运动的机会,因为在好的营养物质,没有运动做辅助吸收都不会很好!

去打打篮球吧.. 做点蛙跳.跳跳楼梯,.还有伏地挺身什么的.别急着求成

绑沙袋