UC知道我每天晚上做掌上压~~做3次，每次之间休息2~3分钟~没次做20下~还有连续做50个仰卧起坐
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 17:50:02
我想练力气和肌肉~~我这样做效果好？有更好的麻烦告诉我
我才13岁，初一~~在我下这次决心之前我很少运动，身高167.重104~`外表不胖
我才13岁，初一~~在我下这次决心之前我很少运动，身高167.重104~`外表不胖
强烈谴责 Brett_Favre！
他才13岁啊！ 20个*10组=200个，肯定受不了
一组10个，动作要规范（可以上网查），休息3-5分钟继续，共5组。
每天50个已经不少了
每天做20个俯握撑一组,一共做10组.每次之间休息5分钟左右了.
少点吧，
每天做1组就可以 慢慢的递增 (根据自身体能而定) 不可过度锻炼会造成反效果的
早一次,晚一次,肌肉健康都出来了.
现在的孩子长得真够快啊
好好干吧