刚一减肥就遇到平滑期怎么办

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息
最后想说，希望给你一个正确的减肥理念

你不应该称体重，而是应该买一根皮绳每天测量腰围，因为减肥初期会有部分脂肪转化成肌肉，这样的话体重不会下降，有的时候反而上升，但是测量腰围却可以发现腰细了。我建议你保持目前的运动量不要加大，而且，跳绳主要锻炼的是腿部，属于有氧运动，你要是单纯做这种运动会使腿变粗，跳完绳以后应该做拉伸运动，使肌肉往优美的姿态发展。身材好不是单纯看体重的。要是到了真正的平滑期，也不是加大运动量，而是换一种训练项目。