我目前身高168CM,体重48公斤,通过一年的持续增肌训练,单说肌肉能长多少斤?

178 71公斤，练了一年半，现在82公斤，脂肪含量11%，最低的时候7.8%
说实话，你实在是瘦了点，不过只要你有毅力就一定能练出来，要想长肌肉的话没别的捷径，就是那些个动作反复做，最好是找专业的健身教练给你排训练计划，有氧和无氧都要做，当然以无氧为主，时间不多的话每个礼拜最少保证3次练习我感觉就可以了，平时注意饮食，多吃点蛋白质含量高的食品，注意休息好，一般2个月就能看到比较明显的效果，最后也是最重要的一点就是你自己的意志力，要不是特别怕苦，特别懒的话一个月长个1斤是绝对没问题的。

开始练的时候增长是很快的，只要练习得当，一年怎么也能长十公斤。

这个没法说,看你怎么练.努力不努力,再有和你的自身的条件也有关系.增肌用大重.少组数

猪饲料配合运动，相信你会成功的

楼上练得不好吧，肥来了点，看上去。11%脂肪！！？？

5kg