我想打篮球,是新人..可以告我关于打蓝球的一切锻炼方法么?

首先。在篮球队平时的活动里。希望大家不要有一队二队这个概念。我希望大家抱着轻松的态度开心的过每个星期。好了。废话不多说。下面讲下具体的方法：第一，每个队员到轻大后自觉做下基本的运动。不是为了谁。为了自己。我发现球队大多数的队员打半场很好，但是一到打全场就完全摸不到门。所以下星期开始每次都会安排30-60分钟的全场比赛。我会根据每个队员的身高身体素质以及位置独个讲解基本的打法及训练方法，因为人数比较多。也希望到时候队员可以主动找我。大家一起切磋下。忘记说了。我这个人打球时候比较凶，打的不好我会骂人。请不要在意，在这先跟大家说声抱歉。上面是粗略的说下。细节：开始进去进行20分钟的热身运动。大家注意时间，最后不要迟到。活动时间本来就不是很多。然后进行4对4半场，这个时候我会在旁边指导。场下队员或者认为自己需要单独联系的队员这时候可以找我。半场时间为1小时左右。接下来是单独训练时间。刚才我讲解的队员现在可以上去实战。时间为半小时。休息10分钟左右开始全场。接下来说下女蓝：女蓝因人数比较少。所以训练时间为2小时。也希望女蓝队员准时到，开始一样进行20分钟的热身。然后由小权组织和女蓝进行简单的3步和运球传球的练习。如果男队员基础不是很好的也可以参加。时间为一小时。接下来组织基础一般的男队员进行比赛。我会在旁边指导简单的跑位。接下来就是观看男篮的全场。简单的就是这样。不明白的可以跟贴询问。晓晓看看还可以不？

你说的是只对身体的锻炼，分两方面，体能和力量。

体能就是耐力，打篮球有的时候耐力是最重要的，毕竟比赛是很激烈的，时间也比较长，打一会就没力气了很麻烦，最好的锻炼方法就是跑步，每天坚持跑步是非常好的，是慢跑，有节奏的，均匀呼吸，对于提高心肺功能、肢体协调很有帮助。

力量方面主要是爆发力，速度是篮球最有力的武器。

我不知道你有什么条件，如果有篮球班，你可以去，篮球班的训练比较系统和有效，而且集体训练可以增加乐趣，对于你坚持长久的训练有帮助。在篮球班，好的教练会明确知道个人技术、战术配合以及素质训练。

如果你那没有篮球班你可以考虑去健身房，那里有各种器械，有职业的健身教练指导，身体每个部位在那都能得到有针对性的锻炼，这里说一下，你一定要说明你是为了打篮球提高身体素质的，健美可以