如果选择跑步作为减肥的运动,那么最佳的锻炼时间和持续的时间是什么呢?

你想用跑步来减肥在时间安排上我建议你：每天下午的4—5点钟左右练习跑步时间保持在20—30分钟为好。心律保持在160—170为好。因为这时练习身体处于半肌饿状态通过练习可以消耗体内的脂肪达到减肥的效果。不妨试一下。

第一，必须每天坚持！
第二，每天至少有半个钟的时间锻炼！！

减掉肥肉的办法有很多，跑步的效果很明显还不容易反弹，但是必须坚持,最好是隔一天跑一次，跑步的时间必须达到40分以上，因为跑到30分的时候刚好身体的肥肉和碳水化合物结合，如果跑步的时间定在30那样减肥的效果在短时间内是看不到的，只有达到40分以上的时候才能看到减肥的效果。

要坚持每天都做，早上或傍晚都可，但要注意，不要跑的过快，要让自己感到轻松才好，也就是要做有氧运动，时间在30分钟左右，坚持一个月就有效果，以后也要坚持下去才行的．