关于跳远技术

你13岁就能跳4米多不错，还想成绩提高我想你应从助跑和踏跳上下功夫。因为快速的助跑和有力的踏跳是跳远的关键。辅助练习有：30—40米快速跑，立定跳远，多级跳远，负重下蹲等增强下肢力量。通过练习你的跳远成绩一定会提高。

跳远的成绩是由你的水平助跑速度和腾空高度决定的.
他要求运动员有出色的爆发力,以及良好的协调性.

跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。成绩的好坏主要是助跑速度和起跳技术决定的，当然平稳的空中姿势和合理的落地动作，也起着一定的作用。总之，各个部分的技术都是跳远中不可分割的整体。

现在的跳远技术则可以分为三种:蹲踞式,挺身试,走步试
你应该先学习蹲距式,因为后两种对身体素质要求很高.
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