UC知道有关有氧运动
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 19:34:24
搜了一堆，还是有疑问
我准备每天晨跑，慢跑是不是一定要超过20分钟才算有氧运动？
我的目的是锻炼身体，提高免疫力
还有，如果我自己骑自行车呢，要骑多快多久还是非要在健身房配合什么动作才有效
望赐教！！谢谢！！！
是不是非得出汗才有效果呢？
晨跑不科学？那傍晚或者晚上跑呢？
我准备每天晨跑，慢跑是不是一定要超过20分钟才算有氧运动？
我的目的是锻炼身体，提高免疫力
还有，如果我自己骑自行车呢，要骑多快多久还是非要在健身房配合什么动作才有效
望赐教！！谢谢！！！
是不是非得出汗才有效果呢？
晨跑不科学？那傍晚或者晚上跑呢？
首先晨跑就是不科学的，如果是男士骑车过长对前列腺不好,提高免疫力运动是免不了的，当然饮食也很重要,要科学营养的搭配才行,运动出汗表明你的运动量加大了，热量减少后就减脂肪了,当然不能过度，不配合饮食的话会越来越差的，每天睡眠要定时.去健身房吧,教练会给你正确的方法的
跑步，游泳，登山，踢毽，跳绳~~~等等一些