告诉我一套一周时间里用跳绳减掉最大限度体重的最佳方案！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/01 01:59:14
我不怕累，要保证之后小腿不粗，大腿变瘦！谢了

每天最好跳200个以上,不要吃油炸食品.天天跳,不要间断.

每天24小时的跳
连续一周

一天三百次。

每天八小时的跳

最简单的跳绳方法，前单摇（这个是本地的叫法，希望你能听懂。。）

先缠上保鲜膜再跳！一定要等出汗，还要变着花样的跳！