有谁天天坚持锻炼

朋友 我可以介绍一下我的方法
你让你的女朋友经常在你面前说你的身材这不好，那不好，看看别人的身材是怎么保持的，你的身材太差了，经常的刺激就会让你有种愤怒，这是一种让你坚持的精神动力。
其次在你每天锻炼的时候最好是自己一个人，把自己放在一个相对孤立的环境，这样可以让你尽量释放自己，可以在锻炼的同时放松减压。
我觉得不用制定什么健身计划，只要保证每天都练就可以，不用给你自己指标性的要求。但是，最好每天在固定时间，我建议在每天下午4至5点锻炼是最佳时间。在这个时间段锻炼可以达到最佳的锻炼效果，不要晚上锻炼，这样会影响睡眠质量。早上的空气太污浊也不好。
你可以在这个时间段跑跑步，做点有氧运动，或者游泳什么的都可以。这是运动健身。如果你要想健美，那就是另外的锻炼方式了。
但你自己每次犯懒的时候你一定要坚定“健美的身材和健康的体魄是一个成功男人所必备的”。
当你坚持锻炼一个月以后，就可以慢慢有习惯的感觉，当习惯成自然以后，你就达到你的目标了。
祝你好运~！希望所有喜欢健身的朋友都能成功！！！！！！！！

也不;用非要去健身房在家练也可以.
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

做完以上练习之后去跑步,跑步的时间要控制在30分以内不要让自己感觉到疲惫的感觉.(以上是我每天的训练计划我练1年多了,效果很好.)

我天天早晨练习跑步，坚持了有2年半了吧~有一些一些心得，你可以参考一下：
1.找人和你一起
2.带着mp3（我自己就是用这个方法的，因为我很喜欢music）
3.的确自己有这个决心
4.特别喜欢锻炼的
5.找个人督促你，久而久之就会习惯
6.你这样想：我要多锻炼，把身体锻炼得很棒。就不怕生病了
方法其实有很多，主要是看你自己的自觉