除基本常见的准备活动：头部运动＼扩胸振臂运动＼体侧＼体转＼腹背＼侧压腿＼正压腿－－

http://www.sportsol.com.cn/news/zgtyb/2006-07-18/71663.shtm
　　从事体育教学工作20多年来，我发现包括自己在内，有相当一部分教师普遍存在着忽视安全教学的现象。从我校体育课来看，2000年至2006年就发生了好几起伤害事故。其中有：铅球脱手砸伤自己或他人的，支撑跳跃造成支撑桡骨骨折、脱臼、外皮擦伤等情况的。出现这些伤害事故的主要原因很多，可分为直接原因和诱因。其中直接原因有：思想上不重视，缺乏合理的准备活动，动作技术上的错误，运动负荷大，身体素质和心理素质差，组织方法不当，违反教学原则。诱因有：各项动作技术特点和运动生理特点两种，我们常见的有关节炎、腱鞘炎、肩膜炎等，此外，没有充分做好准备活动，走过场，有的教师不管教什么内容都是千篇一律，慢跑步，徒手操，压压腿，弯弯腰。
　　我认为，要做好体育课的安全工作须注意以下几方面：
　　1、加强思想教育工作。
　　在每一学期学生刚入学的第一节课，要给学生进行安全思想教育工作，克服麻痹思想，认真贯彻体育教学原则，树立良好的体育道德风貌。
　　2、合理安排教学工作。
　　教师要根据学生的性别、年龄、身体状况和运动水平，认真研究教材，估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作易发生伤害事故，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，加强全面的基本技术教学。在教学中运用循序渐进的方法，全面提高学生的身体素质，发展学生跑、跳、投的基本能力。合理安排运动负荷量，避免单一的训练方法，防止引起局部负担较大，在学习新内容、掌握新动作时，要注意正确的动作示范，从分解到完整，从正面到侧面，要使学生看得清，在大脑中形成一个完整的动作概念。在一节体育课中，要把难度大的动作放在基本部分的中间使学生有一个适应过程，才能避免事故的发生。
　　3、认真做好准备活动。
　　课前必须认真做好准备活动。准备活动要根据教学的内容和气候的变化而定，有一般性准备活动和专门性准备活动，使准备活动为课的基本内容打下良好的