我最近感觉特别 自闭，跟人在一起，很憋的，我则么拉/

找一下专业的心理医生看一下，你既然提问题提到心理健康这里来，就证明你意识到你现在有心理问题，何必再自我欺骗呢？心理的疾病不象其它医病，你总有心结在这里，不如找人解开它，你也就轻松了

出去走走吧，呼吸呼吸好的空气，多参加些运动。你出现这种情况估计是憋出来的

休息一段时间就能调节过来。