怎么样才可以立定跳得比较远

首先是放松,尽量大幅度前后摆动双臂,双腿并立约为肩宽,在自己觉得有力的时候双腿下蹲再手向前摆的时候向前跳,要有一定高度,大概保持双脚有10厘米左右的最高离地空间就行.平时多练习向上跳高,基本上就能达到不错的成绩

落地 时 尽量蹲势着地。

晕 这个要看自己身体素质吧 腿长的就跳远啊

多练蛙跳