游泳会游出虎背熊腰吗?

如果是专业系统的训练,那么女生通常都会很壮,特别是一停下来,体重会涨.
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

专业队那身材是自然的，必须增加力量
平时陆上必须经常练拉力、托举、引体向上、俯卧撑等等等，水上就要带划水掌增加水的阻力练劲
小学体校训练的不管男女，运动成绩好的引体向上基本都能做几十个
游泳的男的肺活量基本都4000以上

要说体型，从小参加训练并且进过专业队的，并且在专业队里待过挺长时间的，都这样，现在队里的好些了

不过一般早些退队转而学习的一瘦下来都是魔鬼身材，胳膊长腿长，骨头架子也细，因为长时间在水里，不受重力束缚~

普通人没关系的，经常游塑身
入水，首先得让自己的身体适应水温
塑身的话建议少游蛙泳，多游游自由泳和仰泳（前提是你会的话）
只要从入水到身体热，身体适应水温后再坚持不间断游20到30分钟目的就已经达到了~
之后好好放松，在水里漂会，掰掰肩，压压腿搞定
然后合理调节饮食和睡眠~

女生千万别游泳,你见过刘雪娟吗,我看见她之后都没有活的信心了,100蛙随便一游,就1'09&qu