我想减肥，大家都进来出几招儿啊！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 13:49:51
我身高165，体重体重却有75公斤！我想在半年时间里减下40斤，有可能吗？这是我们学校的时间表：
6：00- 7：00：晨读（包括晨跑）
7：50： 预备
8：00- 8：45：第一节课
8：55- 9：40：第二节课
10：10-10：55：第三节课
11：05-11：50：第四节课
下午
2：00：预备
2：10- 2：55：第一节课
3：05- 3：50：第二节课
4：00- 4：45：第三节课
4：55- 5：40：第四节课（自习）
晚上
6：40：晚点
7：00- 7：50：第一节课
8：00- 8：50：第二节课
9：00- 9：50：第三节课
晚上做完作业大概11点种睡觉，每天晨跑1200米，两周放一天假的，我估计除了晨跑我恐怕没有别的时间安排在运动上了（如果有人觉得我应该在哪一个时间提出来，用来运动的话，我也可以去做的），我今年16岁了，谁能告诉我，我该在饮食，运动上注意些什么呢？能根据我的时间表，帮我安排一下减肥计划吗？谢谢大家了！

我最近看到一篇文章说每个人减肥是有一定上限的...
减到一定程度了就不会在减下去...
长跑的话可以增高,减肥我是不知道有没效果...
做别的吧,
比如打篮球,消耗的卡路里比较多,
在宿舍就跳绳,跳快点,跳高点....
周末和别人打羽毛球.....
羽毛球效果好啊!我同学打了一年长了10公分瘦了10公斤...鄙视一个...
吃东西的话呢...
要多喝水,
不要喝饮料了....
不停地喝.....不但促进新陈代谢而且你喝很多水就不会想吃零食了.
吃饭就别吃太多肉,可以吃一点,
多吃菜,
多吃含有蔬菜蛋白质的东西....
还有脑力劳动也很消耗卡....
多做作业努力学习吧/./...

运动

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早餐要营养要多吃,中餐要吃饱,以低热量为主,完餐应少吃或不吃(也可只吃一两个苹果,苹果有大量的维生素,而且有饱腹感).
运动方式可以适当调整以下:一三五跳500下绳+50个青蛙跳;二四六晨跑1000米+30个仰卧起坐!
贵在坚持!!!祝你减肥成功!!!------健康第一哟!!!

减40斤是不可能的, 不过,我推界你练瑜珈,,效果好,又健康~
还有,食物要以低脂肪,低热量为主~不可以吃糖;喝饮料等等! 中餐最好以水果代替~~~~

多吃水果少吃肉