能不能推荐既能补充蛋白质又不胖的东西，因为我要晚上吃///

吃鸡蛋吧,绝对不会发胖,而且还可以减肥呢,就是一天不能超过3个吧.

可以食用脱脂牛奶
1.脱脂牛奶利用特殊技术除去了牛奶中大部分的脂肪成分，减少了对脂肪的摄入，避免累积
2.脱脂牛奶与牛奶相比优质蛋白得到得很好的保留，是很好的蛋白质来源，而且牛奶的特殊性在于它含有的蛋白质可以很好的吸收，不存在吸收瓶颈，
现在你可以放心大胆的喝了，但请适量！：）

建议你食用安利公司出品的纽崔莱营养蛋白质粉。它里面的成分主要是大豆分离蛋白、乳清蛋白、卵磷脂和乳清，它其中含有人体必需的9种氨基酸，而且吸收率可以达到90%以上，可以充分补充人体蛋白质的不足，同时可以收缩人体肌肉组织，可以让人在更健康的前提下保持匀称的身材！绝对不会使人发胖！而且能够让人更有精神，身材更好！

酸奶，既排毒，又减肥，晚上喝还帮助睡眠，比喝牛奶好！