慢跑对减肥是否有效呢？

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体

慢跑每天要连续半小时以上效果才会更好。因为运动半小时以前集体还没有动用到脂肪的能量，只是糖原的分解在提供能量，当这种能量消耗殆尽就开始动用到脂肪了。所以每次都要慢跑半小时以上。四是分钟以上更好。

运动都会消耗卡路里的,所以慢跑肯定能减肥.只要你每天坚持下去,你肯定能成功! 加油啊~

运动都会消耗卡路里的,所以慢跑肯定能减肥.只要你每天坚持下去,你肯定能成功! 加油啊~
我听说上楼梯也行

有用，可是一定不能跑的气喘吁吁哦，要相当于快走的速度，其实每天早上和下午快走30分钟，晚上少吃点，很有效哦，我瘦了一点了呢：）