经常觉得眼困是缺乏什么营养

大脑的主要成分是脂肪，多吃些含脂肪高的食品。比如核桃，卵磷脂等。
血液中的葡萄糖是大脑能量的唯一来源，大的超市应该有卖的，用热水融化后少量多次饮用。葡萄糖不能和维生素B族一起食用，特别是谷类中大量的谷氨酸等。两者要间隔半小时以上食用，因为他们碰到一起会变成对人体有害的物质。
另外，维生素E能促进脑血管的发育，维生素C能能防止脑细胞老化，维生素D能提高大脑反应的灵敏度。维生素E主要来自植物，比如香蕉。含维生素C丰富的有橘子，柠檬等新鲜蔬菜和水果。维生素D，要人晒了太阳后自身合成，在食物中很少有含维生素D的，我知道的AD钙奶有维生素D。
还有，微量元素也很重要：中国人常缺乏的钙，铁，锌，硒。虽然需用的量少。但是一定不可缺少。可以适量服用口服液。
最后，喝茶或者咖啡来提神。
以上说的这些在晚上一起食用效果会比较好。
简言之，要想使大脑健壮，除了左右脑轮换休息外，多吃脂肪。
不管大脑的健康，只关心一时的效率，多喝茶和咖啡。

是啊，缺睡眠。
外界局部补充反而会影响我们整个身体个平衡，还是多休息，少劳累。

有一种营养叫：缺觉