如何调整时间来运动，如何来减肥呢?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 14:44:29
每天工作量:就是大和多.6点半就得起床,办公室坐上一天,晚上在回去,还得研究资料学习,哪有时间运动啊,最近体检说我过胖,汗,有轻微脂肪肝了，超级郁闷,不知道怎么减肥,不知道怎么控制时间来运动,
朋友们有什么好的意见给我呢?

下班啊，先运动完了再回家，不会耽误很久的，可以羽毛球啊，一些简单的运动

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

你可以在睡前运动一下吗.